ວ່າງແລະບໍ່ລົບກວນ, ກະດູກຂົ່ມຂືນ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດ "ຫນັກແຫນ້ນ"

ວັນທີ 20 ຕຸລາແມ່ນວັນໂລກກະດູກພຸນຂອງໂລກທຸກໆປີ.

ສູນ​ເສຍ​ແຄວ​ຊຽມ​, ກະ​ດູກ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​, ວັນ​ໂລກ Osteoporosis ສອນ​ວິ​ທີ​ການ​ດູ​ແລ​!

01 ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກພຸນ

Osteoporosis ແມ່ນພະຍາດລະບົບກະດູກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.ມັນເປັນພະຍາດລະບົບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນຂອງກະດູກ, ທໍາລາຍຈຸນລະພາກຂອງກະດູກ, ເພີ່ມທະວີການ brittleness ຂອງກະດູກແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.ສ່ວນຫຼາຍມັກໃນແມ່ຍິງ postmenopausal ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍ

• ເຈັບຫຼັງຕໍ່າ
• ການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (ເຊັ່ນ: hunchback, ການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມສູງແລະສັ້ນ)
• ເນື້ອໃນແຮ່ທາດຂອງກະດູກຕໍ່າ
• ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ
• ການທໍາລາຍໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ
• ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ

ສາມອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ

ປວດຫຼັງ, ເມື່ອຍລ້າ ຫຼືເຈັບກະດູກທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມັກຈະແຜ່ກະຈາຍ, ບໍ່ມີສ່ວນຄົງທີ່.ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼືກິດຈະກໍາ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ humpback, ຮູບທີ່ສັ້ນລົງ, ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງທົ່ວໄປ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: humpback.

ກະດູກຫັກ-brittle fracture, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ພາຍນອກເລັກນ້ອຍ.ສະຖານທີ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ຄໍແລະ forearm. 

ປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ

• ອາຍຸ
• ແມ່ຍິງຫມົດປະຈໍາເດືອນ
• ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງແມ່ (ໂດຍສະເພາະປະຫວັດຄອບຄົວກະດູກຫັກ)
• ນໍ້າໜັກຕໍ່າ
• ຄວັນຢາສູບ
• Hypogonadism
• ດື່ມ ຫຼືກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫນ້ອຍລົງ
• ການຂາດແຄນແຄຊຽມ ແລະ/ຫຼື ວິຕາມິນ D ໃນອາຫານ (ກິນໜ້ອຍ ຫຼື ກິນໜ້ອຍ)
• ພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ
• ການໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ

02 ອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ

Osteoporosis ຖືກເອີ້ນວ່າ killer silent.ກະດູກຫັກແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະມັນມັກຈະເປັນອາການທໍາອິດແລະເຫດຜົນທີ່ຈະໄປພົບແພດໃນຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.

ຄວາມເຈັບປວດຕົວມັນເອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ການຜິດປົກກະຕິແລະການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການ.

ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມມີພາລະໜັກໜ່ວງ.

ກະດູກຫັກ Osteoporotic ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມພິການແລະການເສຍຊີວິດໃນຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

20% ຂອງຄົນເຈັບຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆພາຍໃນຫນຶ່ງປີຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ, ແລະປະມານ 50% ຂອງຄົນເຈັບຈະພິການ.

03 ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ

ເນື້ອໃນແຮ່ທາດໃນກະດູກຂອງມະນຸດບັນລຸສູງສຸດໃນສາມສິບ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າມະຫາຊົນກະດູກສູງສຸດໃນຢາ.ມະຫາຊົນຂອງກະດູກສູງສຸດທີ່ສູງຂຶ້ນ, ສະຫງວນ "ທະນາຄານແຮ່ທາດ" ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຕໍ່ມາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດກະດູກພຸນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ລະດັບທີ່ອ່ອນກວ່າ.

ຄົນທຸກເພດທຸກໄວຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວຫນຸ່ມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການປະກົດຕົວຂອງກະດູກພຸນ.
ຫຼັງຈາກອາຍຸສູງ, ການປັບປຸງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເສີມທາດແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D ສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນ

ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ, ແລະຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາ.

ການໄດ້ຮັບທາດແຄຊຽມມີບົດບາດທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຢາສູບ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, espresso ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ.

ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ

ເນື້ອເຍື່ອກະດູກຂອງມະນຸດເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຊີວິດ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຈະກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຄວາມສົມດຸນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງ. 

ເພີ່ມການໄດ້ຮັບແສງແດດ

ອາຫານ​ຂອງ​ຄົນ​ຈີນ​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ຈຳກັດ​ຫຼາຍ, ​ແລະ​ວິຕາມິນ D3 ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຖືກ​ສັງເຄາະ​ໂດຍ​ຜິວ​ໜັງ​ທີ່​ຖືກ​ແສງແດດ​ແລະ​ລັງສີ ultraviolet.

ການສໍາຜັດກັບແສງແດດເປັນປະຈໍາຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດວິຕາມິນ D ແລະການດູດຊຶມທາດການຊຽມ.

ຄົນປົກກະຕິໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ.

ການ​ແກ້​ໄຂ Osteoporosis​

ໃນທັດສະນະດັ່ງກ່າວ, ຊຸດກວດຫາ 25-hydroxyvitamin D ທີ່ພັດທະນາໂດຍ Hongwei TES ສະຫນອງການແກ້ໄຂສໍາລັບການວິນິດໄສ, ການຕິດຕາມການປິ່ນປົວແລະການຄາດຄະເນຂອງ metabolism ຂອງກະດູກ:

ຊຸດກຳນົດ 25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) (ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ fluorescence immunochromatography)

ວິຕາມິນ D ເປັນສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາ, ການຂາດຫຼືເກີນຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ musculoskeletal, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດ neuropsychiatric ແລະອື່ນໆ.

25-OH-VD ແມ່ນຮູບແບບການເກັບຮັກສາຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D, ກວມເອົາຫຼາຍກ່ວາ 95% ຂອງ VD ທັງຫມົດ.ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ (2 ~ 3 ອາທິດ) ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບທາດການຊຽມໃນເລືອດແລະຮໍໂມນ thyroid, ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງລະດັບໂພຊະນາການຂອງວິຕາມິນ D.

ປະເພດຕົວຢ່າງ: serum, plasma ແລະຕົວຢ່າງເລືອດທັງຫມົດ.

LoD: ≤3ng/ml